Receptinformatie
5 min
s´nachts
1
Ontbijt
Vegetarisch
Hoe maak je overnight oats?
Deze overnight oats met extra eiwitten zijn écht krachtvoer en vallen, zonder ironie, in de categorie ´breakfast of champions´. Met dit ontbijt begin je de dag met allerlei vitamines, mineralen en maar liefst 36,1 gram eitwitten. Zoals de naam al doet vermoeden, maak je ´s avonds in een handomdraai klaar, zodat je er ´s ochtends direct van kunt genieten!
Voedingswaarde overnight oats
Dit gerecht bevat 392 calorieën per portie, waarvan:
- 42,1 gram koolhydraten
- 36,1 gram eiwitten
- 5,4 gram vetten
Ingrediënten
- 40 gr havermout
- 30 gr proteïnepoeder (vanille of banaan)
- 100 gr bosvruchtenmix (diepvries)
- 200 ml magere melk (of plantaardig alternatief zoals sojamelk)
- Kaneel (snufje)
Benodigdheden
- kommetje
- lepel
Bereiding overnight oats met extra eiwitten
Stap 1
Meng de havermout in het kommetje met het proteïnepoeder en een snuf kaneel.
Stap 2
Leg de bevroren bosvruchten erbovenop en giet de melk eroverheen.
Stap 3
Roer het geheel een keer goed door en zet het kommetje in de koelkast om de ingrediënten ´s nachts hun werk te laten doen.
Stap 4
Goedemorgen, geniet ervan!
Je droomfiguur voor de prijs van een hoofdgerecht: nu €29,95!
Je droomfiguur behalen én behouden zonder concessies te doen op smaak? Dat lukt gegarandeerd met de Bijbel voor een fitte bourgondiër.
✅ Met 101 heerlijke recepten.
✅ Gegarandeerd afvallen zonder dieet, zelfs als je niet van sporten houdt.
✅ Geniet van blijvend resultaat zonder honger.
Niet tevreden? Dan krijg je gewoon je geld terug.
Vijf voordelen van overnight oats met extra eiwitten
1. Hoog eiwitgehalte
De extra eiwitten in het recept van Bourgondisch Fit helpen je om je dag te beginnen met een krachtige dosis eiwitten, wat belangrijk is voor spierherstel en -opbouw.
2. Verzadiging
De combinatie van vezels uit haver en eiwitten zorgt voor een langdurig verzadigd gevoel, wat je kan helpen om hongergevoelens later op de dag te verminderen en minder te snacken.
3. Gezonde koolhydraten
De haver in overnight oats is een uitstekende bron van complexe koolhydraten, die een gestage energieafgifte bevorderen en je de hele ochtend energiek houden.
4. Veelzijdigheid
Overnight oats zijn veelzijdig en kunnen worden aangepast aan je smaakvoorkeuren met toppings zoals vers fruit, noten of zaden, waardoor je een gezond ontbijt kunt samenstellen dat bij je past.
5. Tijdbesparing
Het bereiden van overnight oats is eenvoudig en kost weinig tijd. Je kunt ze de avond ervoor klaarmaken, zodat je 's ochtends meer tijd hebt om te ontspannen of je voor te bereiden op je dag.
Deze voordelen maken overnight oats met extra eiwitten van Bourgondisch Fit een uitstekende keuze voor een voedzaam en gemakkelijk ontbijt!